활동소식 | [2월 이벤트] 내장지방을 빼는 방법!
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작성자 여자인한의원 작성일21-02-16 10:57 조회590회본문
새해가 시작되면 많은 분들께
'신년 계획'을 세우곤 하시죠.
그중에서도 많은 분들이 손꼽는 계획 첫번째! 바로 '다이어트' 인데요.
효과적인 다이어트와 건강관리를 위해 여자인에선
'내장지방 감소'를 필수 권장드리고 있습니다.
내장지방은 대부분 불규칙한 식습관/고탄수화물 섭취로 인해 발생되는데
내장지방이 위험한 이유는 바로
'심혈관계 질환'을 유발하기 때문이랍니다.
특히 심혈관계 질환의 위험에 노출되어 있는 갱년기 여성의 경우
더더욱 이 내장지방이 높아지지 않도록 경계해야 하죠!
그렇다면 내장지방을 어떻게 줄일 수 있을까요?
첫번째 '거꾸로 식사법'을 권장드립니다.
매 끼니마다 맛있는 식사를 하시되 드시는 순서를 조금 달리 하는 것이죠.
가장 먼저 채소와 나물을 충분히 섭취
→ 두번째로 단백질(낫또,두부,생선,살코기)
→ 세번째로 탄수화물(밥)을 섭취 합니다.
칼로리가 낮고 소화흡수가 잘 되는 야채를 먼저 먹음으로서
비타민/무기질의 섭취량도 늘리고
포만감을 더욱 빨리 느끼도록 하는 식사법이 바로 '거꾸로 식사법' 입니다.
거기에 하나 더 포인트!
바로 '간식' 줄이기 입니다.
특히 여자들이 좋아하는 간식이 바로 '과일'과 '빵'인데요
과일과 밀가루는 내장지방의 주범이 되기도 합니다.
두 번째 방법!
혈액순환을 돕고 노폐물을 배출시키는 '청일수'
혈액을 정화시키고 장속의 노폐물을 배출시키는 '청이장'을
꾸준히 복용하는 것입니다.
세 번째 방법!
하루 30분~1시간 걷기 입니다.
건강한 생활습관이 건강한 몸을 만들어줍니다.
2021년에는 더욱 당당하고 자신있는 여러분이 되시길 바라며!
건강을 해치는 주범, 내장지방을 타파하는 한 해 보내시길 바라겠습니다. 팍팍! ^^
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