공지사항 | [10월이벤트] 추석때 확~찐 내장지방 빼기 이벤트!
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작성자 여자인한의원 작성일21-09-24 16:07 조회353회본문
효과적인 건강관리를 위해 여자인에선
'내장지방 감소'를 필수 권장드리고 있습니다.
내장지방은 대부분 불규칙한 식습관/고탄수화물 섭취로 인해 발생되는데
내장지방이 위험한 이유는 바로
'심혈관계 질환'을 유발하기 때문이랍니다.
특히 심혈관계 질환의 위험에 노출되어 있는 갱년기 여성의 경우
더더욱 이 내장지방이 높아지지 않도록 경계해야 하죠!
그렇다면 내장지방을 어떻게 줄일 수 있을까요?
첫번째 '거꾸로 식사법'을 권장드립니다.
매 끼니마다 맛있는 식사를 하시되 드시는 순서를 조금 달리 하는 것이죠.
가장 먼저 채소와 나물을 충분히 섭취
→ 두번째로 단백질(낫또,두부,생선,살코기)
→ 세번째로 탄수화물(밥)을 섭취 합니다.
칼로리가 낮고 소화흡수가 잘 되는 야채를 먼저 먹음으로서
비타민/무기질의 섭취량도 늘리고
포만감을 더욱 빨리 느끼도록 하는 식사법이 바로 '거꾸로 식사법' 입니다.
거기에 하나 더 포인트!
바로 '간식' 줄이기 입니다.
특히 여자들이 좋아하는 간식이 바로 '과일'과 '빵'인데요
과일과 밀가루는 내장지방의 주범이 되기도 합니다.
두 번째 방법!
혈액순환을 돕고 노폐물을 배출시키는 '청일수'
혈액을 정화시키고 장속의 노폐물을 배출시키는 '청이장'을
꾸준히 복용하는 것입니다.
세 번째 방법!
하루 30분~1시간 걷기 입니다.
건강한 생활습관이 건강한 몸을 만들어줍니다.
2021년에는 더욱 당당하고 자신있는 여러분이 되시길 바라며!
건강을 해치는 주범, 내장지방을 타파하는 한 해 보내시길 바라겠습니다. 팍팍! ^^
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