잠 못 드는 갱년기, 불면증 이기는 생활습관
 
갱년기란
여성호르몬의 감퇴로 호르몬 균형이 깨지는 시점부터 다시 적응되는 폐경 전후의 5년~10년 기간을 말합니다.

갱년기 증상
식은땀이 자주 나는 상열감, 홍조발한, 가슴 두근거림, 불면증 등 갱년기의 증상은 매우 다양하게 나타납니다.
 
갱년기 불면증 발생 원인
갱년기 증상 중 하나인 불면증은 호르몬 불균형 때문에 발생합니다.

갱년기 불면증 방치 시 위험한 이유
불면증이 지속되면 단순한 피로감뿐 아니라 뇌졸중, 고혈압, 심근경색 같은 질환으로 이어질 수 있습니다.

갱년기 불면증에 좋은 생활습관1
<걷기 운동>
낮시간을 활용해 빨리 걷는 운동을 하면 세토로닌 분비가 활성화돼 숙면에 도움이 됩니다.
 
갱년기 불면증에 좋은 생활습관2
<취침 전 과식 금물>
잠들기 전 과식은 위장이 쉬지 못해 숙면을 방해할 수 있기 때문에 취침 전 음식섭취는 자제해야 합니다.
 
갱년기 불면증에 좋은 생활습관3
<취침 전 온수 샤워>
잠들기 5분~10분 전 따뜻한 물로 샤워하면 혈액순환을 도와 숙면에 효과적입니다.

갱년기 불면증에 좋은 음식
콩에 함유된 이소플라본은 여성호르몬 분비를 촉진시킵니다. 또 석류는 혈액순환을 원활하게 해 숙면에 도움이 됩니다.
 
치료가 필요한 불면증 장애
생활습관을 개선해도 숙면하지 못한다면 전문가와의 상담을 통해 자신에게 맞는 치료법을 찾는 것이 현명합니다.

한방에서보는 갱년기 불면증
한방에서 갱년기 불면증은 혈이 부족하고 열이 쌓여 생긴다고 봅니다. 따라서 심장기능을 강화하고 열을 가라앉히는 것이 중요합니다.
 
“갱년기 불면증은 생활습관개선과 함께 갱년기에 좋은 진액 공급 및 열을 순환시키는 치료를 병행한다면 충분히 해결할 수 있습니다.”
- 도움말 : 여자인한의원 이현숙 대표원장 -