갱년기에 오는 불면증은 노년기로 이어지면서 고착화되기 쉽기에 불면증이 오면 적극적으로 치료를 하셔야합니다.

시간이 경과될수록 회복되기 어려우니 빠른 시간내로 전문 갱년기병원으로 가셔서 치료하시기를 당부드립니다.
식습관을 규칙적 소식으로 바로 잡으시고 낮에 1시간정도 햇볕이 좋은 시간에 빠르게 걷기 운동을 하시면 좋습니다.

커피나 카페인류를 삼가하시고 케모마일이나 대추차 등 신경계를 편안하게 만드는 차를 드시면 도움이 됩니다.

저녁식사이후로 과도하게 집중해야 하는 일을 피하시고

식사2시간이후 반신욕이나 따뜻한 샤워와 함께 스트레칭을 해 주시는 것이 도움이 됩니다.

자야한다라는 생각을 버리고 쉬는 시간이라고 편히 마음을 가지는 것이 더 좋습니다.